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得了抑郁症有什么好的预防方法吗

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得了抑郁症有什么好的预防方法吗?在这个高压的社会,患有抑郁症的人有很多,抑郁症的患病率越来越高。俗话说的好知已知彼,百战不殆,只有对它有一定的了解,才能做好预防的准备。那么,你们知道抑郁症是什么吗?
 
江西安康中医院医师介绍,抑郁症预防措施:
 
一、预防抑郁症的措施:注意身体营养平衡,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物、香蕉、鱼类等。
 
二、预防抑郁症的措施:加强体育锻炼,及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。
 
三、预防抑郁症的措施:当情绪低落时,不妨做作其他事情来分散注意力,如看书、听听音乐等。
 
四、预防抑郁症的措施:当夜幕来临时,人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强,他会影响人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌。所以多晒太阳,多到户外活动,对预防抑郁症有良好效果。
 
五、预防抑郁症的措施:及时到精神专科就诊,进行必要的药物治疗和心理干预。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是抑郁症预防措施的介绍,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。维护您的健康是我们的责任。

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