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在治疗抑郁症方面都有什么好的疗法

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在治疗抑郁症方面都有什么好的疗法?这是患者们很关心的一个问题.我们都知道忧郁症是一种常见的心理疾病,其中,女性发病率比男性高两至三倍,忧郁症患者倍受折磨。
 
江西安康中医院医师介绍,抑郁症疗法:
 
一、营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响.有医师认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等.他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
 
二、交际疗法:研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.美国某精神健康研究室近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药".他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
 
三、精神疗法:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的.为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗医院的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动.因三词的英文字母均以A开头,故称.  明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等.  回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来.先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法.写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?"  行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的水平,或者寻找新的工作.还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
 
四、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,医师们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.在开始锻炼时,须经医生的同意。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是抑郁症疗法的介绍,在看完后是否对治疗抑郁症的方法有更多的认识呢?如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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