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预防微笑抑郁症发生应该怎么做

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  说到抑郁症的时候,很多人直观的想法就是情绪不好,总是郁郁寡欢的,但是需要注意,抑郁症的类型有很多种,其中有一种就是微笑抑郁症,就是这样的病人在外人眼里总是乐呵呵,长时间保持一张微笑的脸,其实背后是患者无尽的痛苦和抑郁,这一类型的抑郁症危害极大。那么就让专家介绍,预防微笑抑郁症发生该怎么做?
 
  预防微笑抑郁症发生该怎么做:
 
  第一、自我要注意学点自我安慰和放松的技巧,譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。同时个人要注意建立心理支持系统,在郁闷难以排解的时候,寻求心理帮助,多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时,寻求医生疏导。
 
  第二、自我要注意学会扯下微笑伪面具,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实才是最有生命力的。同时不要让不良情绪转化,及时调节和宣泄不良情绪,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开。
 
  第三、自我可以通过饮食缓解不适,如有焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辛辣燥热之物。
 
  抑郁症专家表示,其实在外笑眯眯,回家愁眉苦脸这就是典型的微笑抑郁症的表现,微笑抑郁症由于不能及时的被发现,因此对患者的身心危害就更大了,因此当个人压力过大,要注意采取合适的方法进行宣泄,同时还可以求助于专业的抑郁症医院进行解决。
 
  【温馨提示】以上就是专家有关抑郁症保健的介绍,抑郁症专家指出,预防微笑抑郁症的发生,个人要注意学会转变思维方式,要注意结合适当的饮食方法进行改善,同时个人要注意学会自我安慰,要注意发现抑郁症的表现,尽快前往专业的医院接受治疗。

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