晚上睡不着怎么做才好呢-江西安康中医院

回归公立医院公益性


晚上睡不着怎么做才好呢

文章来源:江西安康中医院 浏览量:147次 我要分享

晚上睡不着怎么做才好呢?造成失眠的因素颇多,其一外界环境因素,比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等; 其二是心理因素,有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠; 其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成失眠.那么晚上失眠怎么办呢?
 
南昌最好的e世博app心理专科医院医师介绍,睡不着怎么办:
 
一、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
二、诱导人体进入睡眠状态还有很多的具体方法,例如:放松功等。
 
三、平常心对待睡眠.出现失眠不必过分担心,更不能过分的范烦恼,心里越是紧张,越是让自己强行进入睡眠,结果往往会适得其反。
 
四、牛奶热饮催眠法.睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究表明,热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神的作用,从而促使人体安稳入睡。
 
五、音乐诱导睡眠法.在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响,像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或商店有卖的音乐催眠音带,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。
 
六、身心保持松驰状态,有益睡眠质量.睡前可以到户外散步,放松一下心情,同时也是精神放松的过程,上床前可以泡脚,或者去冲个热水澡可能得到更为的放松,对顺利入眠有百利而无一害。
 
南昌最好的e世博app心理专科医院医师亲情提示:上述内容是睡不着怎么办的介绍,如果你发现自己身边的人行为突然大变,那么你就应该要小心他是不是的了失眠症,如果常常自我感觉过分良好,应及时搭配正规精神病医院检查,及时正确的治疗,以免延误病情,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

*

*

()
  • ★ 品牌——品牌专科医院
  • ★ 专科——医保定点医院
  • ★ 医生——临床诊疗
  • ★ 服务——15秒网络电话预约挂号
  • ★ 口碑——康复患者共同见证
  • 外地来南昌不方便怎么办?

    外地来南昌不方便怎么办?

    提问者:张宏宇 时间:2015-5-17 外地来南昌不方便怎么办? 专家解答:针对外地...[详细]

    MED检查与CT 脑电图检查有何区别?

    MED检查与CT 脑电图检查有何区别?

    提问者:晓梅 时间:2015-11-8 MED经颅e世博app递质多谱分析检查与CT 脑电图检查...[详细]

    外地有没有这种检查?

    外地有没有这种检查?

    提问者:孙浩 时间:2015-9-15外地有没有这种检查? 专家解答:我院就诊的大量...[详细]

    晚上睡不着怎么做才好呢

    晚上睡不着怎么做才好呢

    晚上睡不着怎么做才好呢? 造成失眠的因素颇多,其一外界环境因素,比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等; 其二是心理因素,有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠; 其[详细]

    经常用闹钟会导致失眠症吗?

    经常用闹钟会导致失眠症吗?

    经常用闹钟会导致失眠症吗? 提问者:淑淑 时间:2015-5-24 专家解答 您好! 现...[详细]

    外地有没有这种检查?

    外地有没有这种检查?

    提问者:孙浩 时间:2015-9-15外地有没有这种检查? 专家解答:我院就诊的大量...[详细]

  • 吴春华医师长年致力于e世博app心理疾病的临床科研教学工作,擅长治疗:失眠症、焦虑症、抑郁症、...[详细]

  • 姓名: 年龄:
  • 就诊时间:
  • 预约科室:
  • 手机号码:
  • 就医环境
  • 公益活动
  • 患者评论
  • 网站首页 | 医院简介 | 专家团队 | 先进设备 | 权威疗法 | 新闻动态 | 在线咨询 | 预约挂号 | 来院路线

    关键词:晚上睡不着怎么做才好呢
    医院地址:南昌市西湖区孺子路(珠宝街交口)
    咨询电话:0791-86588120
    注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗
    的依据,就医请点击在线咨询预约专家。