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冬季治疗焦虑症有哪些措施

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  我们知道,焦虑症是一种常见的精神疾病,它的出现我们的心理因素有很大的关系,因此,也可以帮焦虑症当做心理疾病。焦虑症对我们的身体和精神健康都有一个的影响,我们要在生活中引起重视,避免焦虑症的出现。

  专家指出,对于焦虑症我们要引起重视,不仅要在生活中有一个健康的生活和饮食习惯,多进行身体锻炼,放松自己,消除精神压力的影响,还要有一个乐观豁达的心态,这对冬季焦虑症的治疗是很重要的。

  冬季治疗焦虑症有哪些措施?

  1、保持乐观。我们知道,乐观的心态,可以帮助我们消除自身精神的困扰,保持一个好心情,化解自身的心理矛盾,及时的调整自己的情绪,保持情绪的稳定,有很好的帮助作用。这对焦虑症的治疗也是很重要的。

  2、学会放松。在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当镇定剂,使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  3、持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  健康贴士:焦虑症在冬季容易出现,会影响我们的健康生活和工作,我们要引起重视。同时,冬季治疗抑郁症我们要根据自身的情况,选择一些治疗措施,这可以帮助我们及时的消除焦虑症的困扰,保持我们的身心健康有很好的帮助作用。

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